Продукты способствующие похудению

продукты способствующие похудению

Большинство людей сталкивались с проблемой лишнего веса. Естественным является  желание похудеть быстро, при этом приложить как можно меньше собственных усилий.

К счастью такой способ действительно существует, это правильное питание. Необходимо грамотно подобрать продукты своего рациона и эффективность этого способа покажет свои результаты. Стоит заметить, что отказываться от гимнастики и массажа, всё же не стоит. Сочетая физические нагрузки и сбалансированное питание, Ваша цель будет успешно достигнута.

Перейдём к списку продуктов, способствующих похудению. 

Во-первых, чтобы не нанести организму вреда, следует включить в рацион такие продукты, которые содержат углеводы, жиры, белки и  клетчатку. И ко всему этому необходим расход энергии путём физических занятий. При этом существуют продукты способствующие похудению. Но всегда стоит помнить, что употребление только этих продуктов может негативно сказаться на здоровье. Наилучшим вариантом будет добавка этих продуктов к Вашему рациону. 

1.Углеводы.

Углеводы можно условно поделить на те, что негативно и позитивно сказываются на здоровье человека. Уделим внимание «хорошим» углеводам: соки, хлеб с отрубей или с цельного зерна, каша гречневая и овсяная, грибы, бобы (чечевица, горох, фасоль), зелёные овощи, молочка и обязательно свежие фрукты. 

2.Белки.

Белки составляют функционирование организма человека. Поэтому белки необходимо употреблять в достаточном количестве, как животного, так и растительного происхождения. К тому же, употребление белков растительного происхождения можно увеличить. Основной источник растительного белка находится в орехах, бобовых, морских водорослях, горьком шоколаде, овсяных хлопьях и коричневом рисе. Будете осторожны, не сокращайте калорийность рациона путём сокращения в продуктах белка. Организм обязательно ответит естественной реакцией,  будет забирать белок из мышц. Существуют белки, которые способствуют похудению. Они содержаться в таких продуктах:

— сыр (5 % жирности);

— рыба;

— нежирное мясо;

— кисломолочные продукты;

— морепродукты.

3.Жиры.

Наиболее полезными, являются жиры растительного происхождения. Они содержатся в нерафинированном растительном масле, морской рыбе, орехах и авокадо.

4.Клетчатка.

Клетчатка входит в состав фруктов, ягод и овощей. Попадая в организм, клетчатка впитывает жидкость вместе с жирами и шлаками, при этом выводит их с организма. С её помощью происходит очистка организма, а следовательно и снижение веса человека. В день нужно употреблять не менее 35 грамм клетчатки. Особенно её много в зелёном перце, огурцах, кабачках, во всех видах капусты, в семечках и орехах. Незаменимыми будут зелёные коктейли с разных трав и фруктов.

5.Продукты, способствующие похудению.

Ананас (сжигает жир);

•Инжир (утоляет голод);

•Грейпфрут (улучшает обмен веществ);

•Кедровые орешки (снижают аппетит);

•Зеленый чай (сжигает жир);

•Имбирь (нормализует обмен веществ);

Вопрос правильного питания всегда остаётся актуальным в нашем обществе. Тут очень важен грамотный и взвешенный подход. Занимайтесь спортом, отказывайтесь от вредных привычек, посещайте тренажерный зал, что позволит не только похудеть, но и придать телу желаемую форму. Для людей серьезно занимающихся в спортивном зале предлагаем присмотреться к жиросжигателям //fitnessmarket.su/fatburners, по ссылке вы можете подробнее ознакомиться со спортивным питанием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: