Продукты богатые йодом

продукты богатые йодом

Благодаря относительно недавним исследованиям ученными было выявлено, что йод является незаменимым вещество для человеческого организма. Для поддержания здоровья абсолютно каждый человек ежедневно должен употреблять пищу, которая богатая на содержание данного жизненно важного вещества. Недостаток йода в организме можете привести к дисфункции щитовидной железы, о возможных заболеваниях щитовидки вы можете почитать здесь. Пройдя по ссылке, вы узнаете о таком заболевании, как диффузный токсический зоб, практикующий эндокринолог расскажет вам о признаках болезни, о методах профилактики и диагностики, а также о возможных осложениях.

В данной статье к вашему вниманию будет предоставлен перечень продуктов богатых на йод, продуктов, которые имеются в рационе людей заботящихся о своем состоянии здоровья.

Продукты богатые на содержание йода

Морские водоросли — именно эти подводные растения содержат в себе наиболее большее количество йода. Сухая ламинария на 100 грамм содержит порядка 180 мг йода, морская капуста — 220 мг, морская рыба или другие морепродукты — от 400 до 3000 мг. Данные продукты следует запомнить, так как они самые богатые на йод. Но так же имеются и другие продукты, которые в своем составе содержат йод: молочные продукция, яйца, молоко и некоторые овощи. Наибольшее количество йода из данной группы продуктов содержится именно в молочной продукции (кефир — 14 мг, молоко — 16 мг, сливки — 9 мг, сметана — 8 мг.)

Имеются и овощи богатые на йод, фасоль занимает лидирующую позицию на данном пьедестале, после нее идет фасоль, чеснок и свекла. Если рассматривать сельскохозяйственную продукцию, то в ней также имеется йод, но процент его содержания будет непосредственно зависеть от условий, в которых был выращен тот или иной продукт. Если вы занимаетесь выращиванием овощей в самостоятельном порядке на своем огороде, то у вас имеется возможность поднять процент содержания йода при помощи специальных удобрений. Данный факт особенно актуален для тех почв, в которых процент содержания йода оставляет желать лучшего — Северо-Западная территория нашей страны. Также имеется и другой вид насыщения организма йодом при помощи йодированной соли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: