Правила здорового сна

Правила здорового сна

Сон – естественная физиологическая потребность организма, обладающая чудесным образом восстанавливать жизненные силы, увеличивать работоспособность, лечить; в то время как хроническое недосыпание или бессонница истощают и разрушают тело.

Во время сна восполняются энергетические запасы, вносятся корректировки в физическое тело, хотя мозг продолжает свою активную деятельность; многие трудноразрешимые вопросы иногда находят свое решение именно во сне!

Следует заботиться не только об организации своего основного места отдыха, но и об отдыхе в путешествии. Для любителей отдыха на природе, предлагаем посетить интернет-магазин спальных мешков, где вы можете подобрать действительно удобный и теплый спальник для своих путешествий.  

Как же правильно организовать и обеспечить организму здоровый сон, каким правилам необходимо следовать?

Продолжительность сна

Общепринятой нормой считается интервал в 7-8 часов, однако это мнение относительно – для каждого индивидуума при определенных обстоятельствах требуется свое время для полноценного отдыха, после которого наступает ощущение бодрости, трудоспособности, хорошего настроения. Не имеет значения время отхождения ко сну, гораздо важнее сделать это именно тогда, когда ХОЧЕТСЯ СПАТЬ!

Спальня

Комната, которая должна использоваться только по назначению, быть уютной, чисто убранной, обеспечиваться притоком свежего воздуха.

Постель и белье

Просторная кровать, удобный матрац, подушка, чистое свежее постельное и нательное белье – без сомнения, важные предпосылки хорошего сна.

Изоляция от шумовых воздействий

Если так уж вышло, что местонахождение Вашего жилища, в частности спальной комнаты предполагает определенную шумовую нагрузку в ночное время, следует позаботиться о том, как максимально защитить свой сон от раздражающих звуков. Идеальным решением в этом случае будет использование берушей – специальных противошумных приспособлений, вкладываемых в уши; в аптеках беруши предложены в ассортименте по конструкции и производящим фирмам.

Своевременное лечение органов дыхания

Хронические формы раздражающего сухого кашля, непреходящая заложенность носа, шейный остеохондроз, провоцирующий интенсивные головные боли – субъективные причины ночного беспокойства и нездорового сна, требующие немедленного обращения к врачу!

Релаксирующие напитки и процедуры

Перед сном следует избегать приема тонизирующих напитков, особенно кофе; напротив, молоко с медом, ромашковый чай, отвар душицы или же запатентованный травяной успокаивающий сбор в совокупности с теплой ароматической ванной – надежное подспорье в борьбе с бессонницей!

Правила здорового сна достаточно просты и не требуют особых усилий для их соблюдения – Ваше здоровье в Ваших руках!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: