Основные принципы правильного питания

принципы правильного питания

Правильное питание играет важную роль в жизни человека. Принципы правильного питания и их соблюдение способствует росту и гармоничному развитию человека, обеспечивает его жизнедеятельность.

Употребление в пищу согласованных с принципами правильного питания продуктов ведет к улучшению здоровья и профилактике различных заболеваний.

Принципами правильного питания должны пользоваться и люди, желающие сбросить лишний вес. О других народных средствах для похудения вы можете прочитать пройдя по ссылке.

Принципы правильного питания, можно условно поделить на три группы, отвечающие на вопросы что есть, сколько есть, и когда есть? Что есть? В суточном рационе питания взрослого человека должны быть продукты, содержащие белков 90-100 гр, жиров 120 гр, из которых 70% животного происхождения и 30% растительного, углеводов 450-500 гр. Некоторые продукты из каждой группы (белки, жиры, углеводы) плохо сочетаются друг с другом, например, молоко и плоды деревьев, рыба и молоко, поэтому не стоит есть кислое, запивая молоко, или есть новую пищу, пока старая еще не переварилась в желудке. 

Вредные продукты, употребление которых ведет к ожирению и нарушению работы организма: фастфуд, газированные напитки, шоколадные батончики, чипсы, колбасные изделия и сосиски, кетчуп и готовые соусы, сладости, продукты быстрого приготовления (пюре, лапша, супы из пакетиков), майонез. 

Сколько есть? Категорически нельзя переедать, а приемы пищи целесообразно разделить на 5-6 трапез в день. Голодание и частые диеты тоже ни к чему – можно получить проблемы со здоровьем. 

Когда есть? Важно помнить, когда вы едите. В течение рабочего дня, просто необходимо полноценно питаться. Не следует оставлять ужин единственным разом приемом пищи, сытость будет большой, но жиры, полученные во время вечерней трапезы, организму будет труднее переварить ночью, нежели во время рабочего дня. Бытует распространенное мнение, что последний прием пищи необходимо устраивать не позднее 6 часов вечера. На самом деле, это устаревший стереотип, ужинать можно за 3-4 часа до сна. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: