Как сохранить зрение до старости

Как сохранить зрение до старости

Как сохранить зрение до старости? Вопрос очень актуален для сегодняшнего времени, ведь постоянная работа за компьютером или чтение книг при недостаточном освещении могут существенно снизить зрение.

Ниже перечисленные правила помогут вам сохранить зрение на долгие годы и вам не придется посещать окулиста и листать учебник по офтальмологии. Если вас уже подводит зрение, посетите интернет-магазин по продаже книг по оптике.

Самый лучший свет для зрения это дневной. Смешанный свет, немного хуже просто дневного света, однако лучше чем просто искусственный свет.

Когда вам вечером темно, то помимо обычного верхнего света включайте настольные светильники, так вам лучше будет читать, писать, или заниматься другой работой требующей повышенного напряжения зрения. Людям с хорошим зрением достаточно лампочки с мощностью 60 ватт, пожилым людям и людям, имеющим проблемы со зрением, понадобится лампочка на 75 или 100 ватт.

Лучше всего выбирать прозрачные лампочки, а если лампочки из белого стекла, то нужно брать лампочку мощность, которой на 5 ватт, больше чем прозрачной.

Самые лучшие это люминесцентные лампы, так они меньше слепят глаза и не создают теней. Но в люминесцентном светильнике должно работать несколько лампочек, тогда будет практически не заметна пульсация света. Лампы должны быть прикрыты абажуром.

Настольная лампа должна быть с лева или немного спереди от человека, так же должны располагаться настенные и напольные светильники. Желательно с зеленым абажуром.

При местном освещении, необходимо постоянно включать верхний свет, чтобы глаза быстро не уставали.

При работе за столом, за которым вы сидите, читаете или пишете расстояние от глаз до поверхности стола должно быть равно приблизительно одной руке от локтя до пальцев, а книга должна располагаться под углом 40-45 градусов. Если писать, то лучше на белой бумаге. Чернила должны быть темных тонов, однако красные чернила «давят» на глаза. Не кладите на рабочий стол стекло, оно дает слепящие блики, лучше пользуйтесь клеенкой или пластмассой.

Иногда за длительной работой делайте перерывы каждые 45 минут, проветривайте помещение, и на 30-40 секунд посмотрите вдаль, чтобы зрение отдохнуло.

Употребляйте каждый день достаточное количество витаминов группы В, витамин С и А. Без этих витаминов зрение будет постепенно ухудшатся.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: