Как снизить уровень сахара в крови

Как нормализовать уровень сахара в крови

У здорового человека сахар всегда должен быть на определенном уровне. Норма – это около 5 ммоль/л натощак.  Существует 2 типа сахарного диабета.

1 тип – возникает от генетических нарушений в организме человека, 2 тип – появляется от неправильного образа жизни, неправильного питания, от постоянных стрессов. В группе риска – люди с избыточным весом и пожилые люди. Хотя, в последнее время сахарный диабет «помолодел». 

Чтобы узнать количество сахара в крови и состояние своего здоровья теперь совсем не обязательно сидеть долгие очереди в поликлинике, достаточно вызвать специалиста и все анализы будут сданы не выходя из дома, подробнее здесь //www.lazaret2008.ru/analyses/.

Если вы замечаете во рту сухость и постоянную жажду, то стоит обратиться к врачу и сдать анализ крови на сахар. При обнаружении повышенного сахара крови не стоит впадать в панику и расстраиваться. Необходимо помимо назначенного врачом лечения,  придерживаться нескольких правил, чтобы снизить уровень сахара в крови и следовать им. 

Во – первых, нужно обратить внимание на качество и режим питания. Питаться нужно 5 – 6 раз в день, но понемногу, тщательно пережевывая пищу. Следует отказаться от сладкого чая, кофе, меда, пирожного, тортов, выпечки, не класть сахар в каши и творог. Также следует отказаться от газированных напитков, варенья, и некоторых фруктов (виноград, бананы, дыни).

Следует употреблять продуты, способствующие снижению уровня сахара в крови: чеснок, лук, топинамбур, фасоль, шпинат, сельдерей, капуста, сладкий перец, помидоры, огурцы, грейпфруты. Такие ягоды, как черника и рябина, также способствуют снижению уровня сахара в крови. 

Очень полезно при сахарном диабете есть кисломолочные продукты. Мясо и рыбу есть следует только в тушеном и вареном виде. Запрещается есть копчености и колбасу, так как в них содержатся различные добавки и консерванты.

Каким еще образом можно снизить уровень сахара в крови и держать его на определенном уровне? 

Надо постараться изменить не только режим и качество питания, но и образ жизни. Обязательное условие – это бросить курить и пить. В меру заниматься физической активностью, ежедневные прогулки и пробежки помогут вам улучшить свое самочувствие.

Одним из самых верных и простых народных средств снижения сахара в крови – натощак съедать одну печеную луковицу.

Каждодневное употребление щепотки семени льна также помогает понизить сахар, таким же действием обладают семена горчицы.

Так что если вы решили помочь самому себе, надо стараться вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Все это вместе с рекомендациями врача поможет улучшить свое состояние здоровья или даже излечиться от, казалось бы, неизлечимой болезни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: