Сауна – это очень полезная процедура для организма человека, его здоровья и красоту. Это способ очистить организм от шлаков, ускорить обменные процессы, укрепить иммунную систему и закалить организм, а еще – это отличный способ провести время с друзьями. Но все, что касается здоровья, должно выполняться правильно и безопасно. Поэтому, если вы идете в баню или сауну впервые, то заранее ознакомьтесь с тем, как правильно париться, а также закупитесь изделиями из лыка. Сделать это можно в интернет-магазине Банникофф на сайте www.bannikoff.ru.
Не торопитесь сразу влезать на самые верхние и жаркие полки, ведь ваша кожа, дыхательная и сердечно-сосудистая системы пока не готовы к высоким температурам. Как подготовиться? Существует множество различных вариантов и методик.
Это может быть подготовка мышц, суставов и дыхательной системы путем постепенного привыкания тела и организма к достаточно невысокой для начала температуре воздуха, в ходе которого сосуды кожи расширятся, начнется потоотделение.
У разных людей разная скорость теплоотдачи и обменных процессов. Кто-то может дольше переносить жару, а кто-то меньше, но всем рекомендуется выходить и из парной через 5-7 минут. Это касается первого подхода. Далее следует отдохнуть около десяти минут.
Людям, которые пришли париться впервые, пожилым и слабым людям лучше избежать процедур с веником, им следует находиться в комфортной и не слишком жаркой зоне в нижнем ярусе парной, лежа лицом вниз.
Весь банный процесс не должен длиться дольше двух-трех часов. Это правило действует и для бывалых посетителей бани. Пребывание в парной никогда не должно превышать 35-40 минут, не смотря на то, сколько сделано подходов.
На полках парных очень часто есть специальные подножки, на которые стоит положить ноги. Такое положение тела облегчит работу сердца.
Если не получается лежать, надо присесть, но ноги должны оставаться на одной высоте со всем телом. А в стоячем положении есть риск получить тепловой удар, потому что температура воздуха в области головы повышается на 10-20°, чем в области тела. К этому стоит прибавить, что ваши мышцы и суставы будут в таком положении напряжены, а так быть не должно.
В парной нужно всегда стараться дышать носом. Так жаркий воздух, проходя через носоглотку, становится прохладнее, а слишком сухой — становится более влажным.