Как позаботиться о здоровье суставов

Как позаботиться о здоровье суставов

Сустав – это уникальная природная конструкция, обеспечивающая соединение скелета человека, которая позволяет человеку совершать необходимые для жизни движения.

Поэтому, позаботиться о здоровье суставов необходимо заранее, не дожидаясь того момента, когда движения в суставах начнут приносить боль.

Следует отметить, что изнашивание суставов – это естественный физиологический процесс, но то, как скоро суставы потеряют свою гибкость и прочность, во многом зависит от нас.

Здоровые суставы можно сохранить надолго, если придерживаться некоторых рекомендаций:

— для стимуляции кровообращения и улучшения питания суставов очень полезно не пренебрегать умеренной физической нагрузкой, такой как плавание, аквааэробика, танцы, ходьба на лыжах, пешие прогулки и др.

— поддерживать в норме вес своего тела, так как лишний вес – это дополнительная нагрузка на суставы.

— следует ограничить подъем и ношение тяжестей, по возможности вес груза не должен превышать 3 кг.

— придерживаться рационального питания: дневной рацион должен быть разнообразным, включать в себя необходимые витамины и микроэлементы. Очень полезны молочные продукты, так как содержат кальций, рыба, в которой содержатся жирные кислоты, уменьшающие риск развития заболеваний суставов.

— употребление достаточного количества жидкости, которая просто необходима для поддержания здоровых суставов, в день нужно употреблять 1-1,5 литра воды.

— очень отрицательно на здоровье суставов сказывается курение.

— важную роль играет правильно подобранная обувь, ношение неудобной обуви, или обуви на высоких каблуках может привести к болезни суставов и их разрушению.

Следует заранее позаботиться о здоровье суставов, так как предотвратить болезнь намного легче, чем потом заниматься лечением. Но если все же вас настиг недуг, и вы наблюдаете у себя симптомы артроза, то о лечении артроза голеностопного сустава вы можете узнать пройдя по ссылке.

Данные советы помогут еще долгое время находиться Вашим суставам в хорошем состоянии, не ограничивая движений, ведь, как известно: Движение – это жизнь! 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: