Источники витамина Б

Источники витамина Б

Витамины – эта всегда актуальная тема для обсуждения. С каждым годом появляются новые известия по поводу пользы витаминов. Популярным среди всех является – витамин В. Он не так прост. Его источником служат различные продукты. Основными источниками служат фрукты и овощи, которые очень полезны для организма.

Во – первых, это цитрусовые, благодаря современной пищевой промышленности ассортимент фруктов в супермаркете широкий. Во – вторых, это овощи. Рассмотрев все эти критерии, выводы приходят сами. В любом случае для начала надо определится какой рацион подходит больше. Лучше рассмотреть каждый продукт, содержащий витамин В, в отдельности. 

Цитрусы – апельсины, лимоны именно они некоторое время назад считались основным источником. Родители покупали их целыми килограммами, и ребенку приходилось есть. Конечно, по сути, они никак не могут навредить ребенку, но иногда случаи аллергии встречаются. По некоторым данным, ученые выяснили, что неправильный рацион является оптимальным развитием для новых болезней. Так что, как видите цитрус – это не лучший источник витаминов, так как перед употреблением тех же апельсинов надо провериться на то, нет ли аллергических реакций. 

Тропические фрукты тоже рассматривается, как источник витамина В. Употреблять тропические фрукты можно в комплексе, поедая фруктовые салаты. Наилучшим источником является ананас. Он не только подпитывает наш организм витамином В, но так же обеспечивает растительный белок. Так что его спокойно можно совместить с ананасом или же папайей. Этот рацион подойдет как взрослому, так и ребенку. 

Другим источником служат овощи, как об этом упоминалось ранее. Многие не верят этому и продолжают утверждать, что именно фрукты, являются тем сундучком, который наполнен всеми возможными витаминами. Тем не менее витамин В содержится в ряде известных овощей. К примеру, один помидор может заменить пару апельсинов, что может, по крайней мере, удивить людей. Витамин В содержится в разных овощах, хотя лидером по наличию данного витамина остается томат. Вот и определили, что именно данный овощ является идеальным, как для детей, так и для взрослых. Он не вызывает никаких аллергенов и обладает приятным вкусом.

Вот такие данные привели ученные после последних исследований. Как видите, витамин В очень просто получить в натуральном виде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: