О пользе плавания

О пользе плавания

Наступающее лето — это не только пора шашлыков и отпусков. Это прекрасное время для активных физических нагрузок. И если утренние пробежки не всем по душе, а в тренажёрный зал можно сходить и зимой, то плаванье как раз то, что вам необходимо.

Польза плавания заключается в том, что вы заставляете работать практически все группы мышц, не испытывая при этом дискомфорт, как при беговых упражнениях. Во время плавания тратиться на 25% больше энергии, чем при беге. За пол часа активных упражнений в воде ваш организм способен сжечь около 400 ккал, при этом происходит ускорение обмена веществ и увеличивается интенсивность работы сердечно-сосудистых мышц. Поэтому торопитесь записываться в бассейны Барнаула, посмотреть адреса которых вы можете пройдя по ссылке.

Плавая разным стилем, вы даёте нагрузку на различные группы мышц. Наибольшая нагрузка происходит в заплывах кролем. Тренируются трицепсы, бицепсы, трапеции, спинные и грудные мышцы. Происходит интенсивная вентиляция лёгких и насыщение крови кислородом. Кроме того, ваше тело не чувствует усталости, как во время занятий в тренажёрном зале.

Если же задача плавать для вас трудновыполнима, и вы с трудом держитесь на воде, не отчаивайтесь. В таком случае просто выполняйте упражнения, зайдя в воду по грудь. Попытайтесь пробежаться. С первого раза сделать это будет нелегко, но за то нагрузка на мышцы будет в два с половиной раза больше, чем при обычном беге. Делайте махи ногами и ходите в положении полусидя, это послужит отличным средством в борьбе с целлюлитом и лишними килограммами.

Чтобы результат не заставил себя долго ждать начните тренировки в воде с 30 минут, постепенно увеличив их до часа. Используйте мяч, круг или любой другой предмет, который поможет вам продержаться на воде. Плавая с ним вы дадите большую нагрузку на ноги. Чередуйте пятиминутное плаванье с двухминутным отдыхом и уже через несколько дней результат вас сильно удивит. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: