Как похудеть кормящей маме

Одной из самых актуальных проблем для мам, кормящих грудью, является возврат к прежним формам. Зачастую, эта задача довольно непростая, поскольку большую часть времени занимает забота о малыше. И на посещение фитнеса или спортзала просто не остается времени. Более того, некоторые женщины могут даже набирать вес во время кормления, а не сбрасывать его.

Существует несколько способов, которые помогут похудеть кормящей маме:

Во-первых, нужно правильно питаться. Рацион кормящей мамочки должен быть сбалансированным: побольше белков и поменьше жиров. Следует планировать свое питание таким образом, чтобы приемы пищи мамы совпадали по времени с приемами пищи малыша. Кушать следует 4-5 раз в день небольшими порциями. 

Во-вторых, не стоит кушать «за двоих». Вернее, не воспринимать это буквально. Вдвое больше должно быть витаминов и полезных веществ, а не количества съеденной пищи. Ведь, потребление жирной пищи сверх нормы, может привести к запорам у малыша.

В-третьих, никаких специальных диет. Питание кормящей мамы должно быть полноценным. Но существуют маленькие хитрости, которые помогут не поправиться. Например, выпивать перед едой стакан воды. В таком случае, потребуется меньшее количество пищи, чтобы насытиться.

В-четвертых, прогулки. Прогулки с коляской по 2 часа 2 раза в день помогут сжечь лишние калории и поддержат мышцы в тонусе. К тому же, вынося и занося коляску, можно подкачать мышцы рук.

В-пятых, физические нагрузки. Если есть желание, то и на них найдется время. Так, пока ребенок спит, вполне реально уделить 15-20 минут прессу и ногам, а как убрать живот после родов можете посмотреть здесь. При ежедневном выполнении, результат будет виден уже через месяц. Если есть возможность посещать фитнес-центр или бассейн, ею обязательно нужно воспользоваться. Это поможет не только сбросить лишние килограммы, но и восстановить моральные силы.
Ко всему прочему, существует масса упражнений, которые можно выполнять играя с малышом. Например, подбрасывать его вверх, ползать вместе с ним. Стоит лишь проявить фантазию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: